Kanpur: विशेषज्ञों बोले- नींद न आए तो बिस्तर पर न बदलें करवट...पढ़ें किताब
रात में बस करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती है। इससे अगला पूरा दिन आलस वाला रहता और काम में मन नहीं लगता है, समझ नहीं आता है क्या करूंकुछ ऐसे सवाल पाठकों ने रविवार को विशेष कॉलम मेरी उलझन के तहत फोन पर विशेषज्ञों से किए। अमर उजाला कार्यालय में मौजूद एएनडी कॉलेज के मनोविज्ञान विभाग की अध्यक्ष प्रोफेसर डॉ. संगीता श्रीवास्तव और सेंट्रल साइकेट्रिक सोसाइटी के महासचिव वरिष्ठ मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. गणेश शंकर ने उन्हें तनाव कम करने और दिनचर्या सुधारने के साथ ही काउंसलिंग की सलाह दी। इस दौरान बहुत से लोगों ने अपनी परेशानियां साझा कीं। रोगियों के घरवालों ने बताया कि बच्चों की शादी में रुकावट न आए, इससे बीमारी छिपाते हैं। विशेषज्ञों ने लोगों को सलाह दी कि मानसिक हो या शारीरिक दिक्कत कभी छिपाएं नहीं। डॉक्टर को बताएं, इलाज लें तो रोग ठीक होगा। छिपाने से समस्या और बढ़ती जाती है। रात में नींद नहीं आती और पूरा दिन आलस आता है। उलझन भी बनी रहती है क्या करें। - पाठक अनिद्रा की समस्या किसी कारणवश हो सकती है। जब दिमाग तनावग्रस्त होता है तब नींद नहीं आती। इसके लिए पहले एक पेन और पेपर लें। उसमें अपनी समस्या लिखें और देखें कि वह कैसे दूर होगी। इसके अलावा समस्या दूसरों से साझा करें। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि जब रात में नींद न आए तो बिस्तर पर लेटे-लेटे करवटें न बदलें। अगर लेटने के 15-20 मिनट बाद नींद नहीं रही है तो उठ जाएं। कोई किताब पढ़ें। टहलें, व्यायाम करें और खुद को थकाने वाला काम करें। जैसे ही नींद आने लगे तो तुरंत सो जाएं। रात में गरिष्ठ भोजन न करें। चाय-कॉफी-कोल्डड्रिंक न पीएं।
- Source: www.amarujala.com
- Published: Mar 17, 2025, 13:23 IST
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