एटा। बोर्ड परीक्षा को लेकर तमाम विद्यार्थियों के चेहरे पर चिंता की लकीरें दिखने लगीं हैं। वह कैसे परीक्षा की तैयारी कर अच्छे अंक पाएं, इसके लिए दबाव बढ़ रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि पढ़ाई के साथ भरपूर नींद लें। तनाव न लें और समय सारिणी बनाकर तैयारी करें।मेडिकल कॉलेज के फिजीशियन डॉ. एस चंद्रा ने बताया परीक्षा की तैयारी कर रहे बच्चों का सोने का समय अनियमित और कम हो जाता है। खाने-पीने पर भी वह ठीक से ध्यान नहीं देते, जो पूरी तरह से गलत है। विद्यार्थियों को ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए। इससे शारीरिक स्थिति के साथ ही उनके दिमाग पर भी असर पड़ता है। इस प्रकार की दिक्कतों से बचने के लिए शरीर को पर्याप्त आराम देने की जरूरत है। विद्यार्थी सात से आठ घंटे की नींद प्रतिदिन जरूर लें। सरस्वती विद्या मंदिर सीनियर सेकेंड्री स्कूल के शिक्षक डॉ. अरुण राजौरिया कहते हैं कि विद्यार्थी दिनचर्या नियमित रखें। पढ़ाई, खेलकूद व मनोरंजन का टाइम टेबल बनाएं, जो विषय अच्छे से तैयार हैं, उसका रिवीजन जरूर करें, जो आसानी से नहीं समझ में आए, उसके लिए गाइडेंस लें। पौष्टिक खानपान अपनाएं, खुद पर ज्यादा दबाव महसूस न करें।