Yoga For Spine Health:रीढ़ की हड्डी शरीर की धुरी है। अगर रीढ़ सीधी रहे तो चलना आसान, बैठना हल्का और जीवन संतुलित लगता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों स्क्रीन के सामने बैठना और गलत पॉश्चर ने कमर व गर्दन की समस्याओं को आम बना दिया है। गलत लाइफस्टाइल और स्क्रीन टाइम बढ़ने से अधिकतर लोगों की कमर, कंधों और पीठ में दर्द रहता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए लोग दवा तो लेते हैं लेकिनदवाएं अस्थायी राहत देती है, जबकि योग रीढ़ को भीतर से मज़बूत करता है। यहां 5 योगासन बताए जा रहे हैं, जो सुरक्षित हैं और नियमित अभ्यास से स्पाइन को स्वस्थ रखते हैं। ध्यान रखें कि ज्यादा लाभ के लिएखाली पेट या हल्के पेट योग का अभ्यास करें। दर्द होने पर ज़ोर न लगाएं। नियमितता सबसे ज़रूरी है। रोज़ 15–20 मिनट योगाभ्यास पर्याप्त है। रीढ़ की सेहत एक दिन में नहीं बिगड़ती और न ही एक दिन में ठीक होती है। योग उसे धीरे-धीरे, लेकिन स्थायी रूप से स्वस्थ बनाता है।