Health Tips: रात में सोने से पहले भूलकर भी न करें ये तीन गलतियां, वरना बढ़ जाता है इंसोम्निया का खतरा

What not to do Before Sleeping at Night:अच्छी और गहरी नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है। जब हम पूरी नींद लेते हैं, तो हमारा शरीर दिन भर की थकान से उबरता है और दिमाग तरोताजा होता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, अनिद्रा या इंसोम्निया की समस्या बहुत आम हो गई है। इंसोम्निया एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को सोने में मुश्किल होती है, नींद बार-बार टूटती है, या सुबह जल्दी आंख खुल जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि ज्यादातर मामलों में इस समस्या के पीछे हमारी ही कुछ आदतें जिम्मेदार होती हैं, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। रात में सोने से ठीक पहले की गई कुछ गलतियां हमारी नींद को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं। ये गलतियां हमारे दिमाग को सक्रिय रखती हैं और शरीर को आराम की मुद्रा में आने से रोकती हैं, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है और धीरे-धीरे यह इंसोम्निया का रूप ले लेती है। आइए इस लेख में ऐसी तीन प्रमुख गलतियों के बारे में जानते हैं।

  • Source: www.amarujala.com
  • Published: Sep 01, 2025, 20:01 IST
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