Health Tips: खराब हो गया है आपका स्लीप साइकिल? दिनचर्या में करें ये बदलाव हमेशा के लिए दूर होगी परेशानी
Sleep Cycle Improvement Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्लीप साइकिल यानी सोने-जागने का समय खराब होना एक आम समस्या बन गई है। यह साइकिल शरीर की सर्केडियन रिदम द्वारा नियंत्रित होती है। जब यह चक्र बिगड़ जाता है, तो हमें इन्सोम्निया या पर्याप्त नींद के बावजूद दिनभर थकान और आलस महसूस होता है। स्लीप साइकिल बिगड़ने का मुख्य कारण अनियमित सोने का समय, देर रात तक स्क्रीन देखना और तनाव होता है। इसका असर केवल नींद पर ही नहीं, बल्कि मेटाबॉलिज्म, मूड, और रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक यह समस्या दवाइयों के बजाय जीवनशैली और दिनचर्या में बदलाव लाकर ही दूर की जा सकती है। अपने शरीर की सर्केडियन रिदम को सही समय पर सेट करना ही इस परेशानी को जड़ से खत्म करने का एकमात्र प्रभावी तरीका है। आइए इस लेख में जानते हैं क्या महत्वपूर्ण बदलाव जरूरी है जिससे आप अपने स्लीप साइकिल को सुधार सकते हैं।
- Source: www.amarujala.com
- Published: Nov 30, 2025, 08:34 IST
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