Neck Pain Relief Exercises:आज के डिजिटल युग में घंटों लैपटॉप के सामने झुककर काम करना और स्मार्टफोन का लगातार इस्तेमाल हमारी गर्दन और कंधों के दर्द का सबसे बड़ा कारण है। चिकित्सा की भाषा में इसे 'टेक्स्ट नेक' या 'पोश्चर स्ट्रेन' कहा जाता है, जो अब लगभग हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बन चुका है। जब हम गलत मुद्रा में लंबे समय तक बैठते हैं, तो गर्दन की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे नसों में खिंचाव और जकड़न शुरू हो जाती है। विशेषज्ञों के मुताबिक यह दर्द केवल शारीरिक थकान नहीं है, बल्कि यह भविष्य में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस जैसी गंभीर बीमारी होने का संकेत भी हो सकता है। अगर आपको भी सुबह उठते ही गर्दन में अकड़न महसूस होती है या कंधों में भारीपन रहता है, तो इसका समाधान आपकी दिनचर्या और बैठने के तरीके में छिपा है। कुछ सरल अभ्यासों और आदतों में बदलाव करके आप न केवल इस दर्द से स्थायी राहत पा सकते हैं, बल्कि अपनी कार्यक्षमता को भी कई गुना बढ़ा सकते हैं।