आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां हर कोई लंबी उम्र और बेहतर स्वास्थ्य की तलाश में है, वहीं जापान ने इस सपने को हकीकत में बदल दिया है। यह कोई साधारण बात नहीं है कि दुनिया भर में जापान को लंबी उम्र वाले लोगों के देश के रूप में जाना जाता है। हाल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जापान में लगभग 1 लाख लोग 100 साल या उससे ज्यादा की उम्र के हो चुके हैं, जो अपने आप में एक अविश्वसनीय रिकॉर्ड है। यह उपलब्धि सिर्फ एक संयोग नहीं, बल्कि एक गहरी जीवनशैली और सांस्कृतिक मूल्यों का परिणाम है। जापानी लोग अपने खान-पान, शारीरिक गतिविधियों और मानसिक शांति को लेकर बेहद अनुशासित होते हैं। उनकी संस्कृति में स्वास्थ्य और दीर्घायु को सिर्फ एक लक्ष्य नहीं, बल्कि जीवन जीने का एक तरीका माना जाता है। वे सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी मजबूत होते हैं, और यही वजह है कि वे इस लंबी और स्वस्थ जिंदगी का आनंद उठा पाते हैं। क्या कहते हैं आंकड़ें जापान में महिलाओं की उम्र पुरुषों से ज्यादा होती है। हाल ही में, स्वास्थ्य मंत्री ताकामारो फुकोका ने 100 साल की उम्र पूरी करने वाली 87,784 महिलाओं और 11,979 पुरुषों को बधाई दी। देश की सबसे बुजुर्ग महिला 114 साल की शिगेको कागावा हैं, जबकि सबसे बुजुर्ग पुरुष 111 साल के कियोताका मिजुनो हैं। वहां हर साल 15 सितंबर को वृद्धजन दिवस मनाया जाता है, जिस दिन 100 साल पूरे करने वालों को बधाई पत्र और चांदी का कप दिया जाता है। इस साल 52,310 लोग इसके पात्र बने हैं, जो सरकार के सम्मान को दर्शाता है। यह एक ऐसी परंपरा है जो बुजुर्गों को सम्मानजनक जीवन जीने के लिए प्रेरित करती है। क्या है सेहत का राज जापानी लोगों की लंबी उम्र का सबसे बड़ा राज उनका संतुलित और सेहतमंद खान-पान है। वे अपने भोजन में ताजी सब्जियां, फल और मछली को ज्यादा महत्व देते हैं। उनकी डाइट में कम फैट और कम शुगर वाली चीजें शामिल होती हैं। वे भोजन में नमक का इस्तेमाल भी बहुत कम करते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है। वे भोजन को धीरे-धीरे और कम मात्रा में खाते हैं, जिससे पाचन तंत्र सही रहता है और मोटापा नहीं बढ़ता। जापानी बुजुर्ग अधिक सक्रिय होते हैं जापानी लोग बहुत सक्रिय जीवनशैली जीते हैं। वे पैदल चलना पसंद करते हैं और नियमित व्यायाम करते हैं। वहां के बुजुर्ग अन्य देशों के बुजुर्गों की तुलना में ज्यादा सक्रिय होते हैं। वे सुबह में टहलना, योग करना और बागवानी जैसे अभ्यास करते हैं। सक्रिय जीवनशैली दिल की बीमारियों और अन्य बीमारियों के खतरे को कम करती है, जिससे वे लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं।