Uttanasana Karne Ka Tarika: योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक शांति और ऊर्जा भी प्रदान करता है। उन्हीं प्रभावी योगासन में से एक है उत्तानासन। यह एक सरल लेकिन बेहद लाभकारी आसन है, जिसे अंग्रेजी में Standing Forward Bend Pose भी कहा जाता है। उत्तानासन दो शब्दों से मिलकर बना है, उत्तान यानी तीव्र खिंचाव और आसन यानी बैठने की स्थिति। इस आसन में खड़े होकर आगे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों को छूने की कोशिश की जाती है। उत्तानासन एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी योगासन है। यह शरीर को लचीला बनाता है, मानसिक तनाव कम करता है और पाचन में सुधार करता है। अगर आप रोजाना 5–10 मिनट भी इस आसन का अभ्यास करें, तो कुछ ही दिनों में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। आइए जानते हैं उत्तानासन के फायदे, सही तरीका और सावधानियां।