Healthy Tips: एक महीने तक सोने से पहले कर लें ये तीन काम, जड़ से दूर होगी नींद से जुड़ी परेशानी

How to Cure Insomnia Naturally:आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डिजिटल स्क्रीन के बढ़ते प्रभाव ने हमारी प्राकृतिक नींद के चक्र को बुरी तरह प्रभावित किया है। अनिद्रा और रात भर करवटें बदलना अब एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जो न केवल मानसिक तनाव पैदा करती है बल्कि हृदय रोग और मोटापे जैसी बीमारियों का कारण भी बनती है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि दवाओं के बजाय 'स्लीप हाइजीन' में बदलाव करना नींद की समस्याओं को जड़ से खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका है। हमारा मस्तिष्क नींद के लिए 'मेलाटोनिन' हार्मोन पर निर्भर करता है, जिसका स्राव अंधेरे और शांति में सबसे अधिक होता है। अगर आप लगातार एक महीने तक सोने से पहले अपनी दिनचर्या में तीन विशिष्ट बदलाव करते हैं, तो आप न केवल जल्दी सो पाएंगे, बल्कि गहरी और गुणवत्तापूर्ण नींद का अनुभव भी करेंगे। यह एक महीने का 'स्लीप चैलेंज' आपके मानसिक स्वास्थ्य और कार्यक्षमता को पूरी तरह बदल सकता है।

  • Source: www.amarujala.com
  • Published: Jan 30, 2026, 19:13 IST
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